Sommeil perturbé, fatigue, stress, changements corporels, digestion différente…
La périménopause peut bouleverser des équilibres qui semblaient jusque-là fonctionner.
Je vous accompagne avec une approche personnalisée associant naturopathie et sophrologie, pour vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et mettre en place progressivement des habitudes simples, toujours adaptées à votre quotidien.
À Paris 11 ou en visioconférence.
Vous vous réveillez en pleine nuit à cause d’une bouffée de chaleur. La journée, elles arrivent parfois sans prévenir.
Votre ventre a changé, parfois sans que vous ayez vraiment changé votre alimentation. Vous vous sentez plus gonflée, votre digestion semble plus lente et vous ne vous sentez plus tout à fait à l’aise dans votre corps.
Vous dormez moins bien, vous récupérez moins facilement. Vous pouvez vous sentir plus irritable, plus sensible, parfois découragée ou avec le moral en baisse.
Et ce qui est particulièrement déroutant, c’est cette impression de ne plus fonctionner comme avant.
Vous avez peut-être toujours su comment prendre soin de vous, quoi manger, comment récupérer, comment gérer votre stress… mais ce qui fonctionnait auparavant ne semble plus fonctionner de la même manière.
« Je ne me reconnais plus vraiment. »
C’est souvent à ce moment-là que les femmes que j’accompagne viennent me consulter.
L’objectif n’est pas de lutter contre votre corps ni de tout bouleverser, mais de comprendre ce qui est en train de changer et de trouver de nouveaux repères adaptés à cette période de votre vie.
L’objectif n’est pas de revenir à la femme que vous étiez avant, ni de chercher à contrôler chaque changement.
C’est de vous aider à mieux comprendre votre corps, à retrouver des repères et à vous sentir progressivement plus à l’aise dans cette nouvelle période de votre vie.
Mieux récupérer. Vous sentir moins débordée. Retrouver une relation plus sereine avec votre corps. Et surtout, ne plus avoir l’impression de subir tous ces changements sans savoir quoi faire.
L’accompagnement vous permet d’avancer étape par étape, avec des conseils et des outils adaptés à votre réalité.
Réveils nocturnes, sommeil moins récupérateur, fatigue dès le réveil ou baisse d’énergie au cours de la journée.
Irritabilité, charge mentale, sensation d’être plus sensible ou de moins bien gérer le stress qu’auparavant.
Digestion différente, changements corporels ou sensation que votre corps ne réagit plus tout à fait comme avant.
La périménopause et la ménopause peuvent avoir des répercussions à plusieurs niveaux : sommeil, énergie, digestion, alimentation, stress, émotions ou encore changements corporels.
C’est pour cette raison que j’ai choisi d’associer naturopathie et sophrologie au sein d’un même accompagnement.
La naturopathie permet d’aborder votre hygiène de vie dans son ensemble : alimentation, sommeil, digestion, activité physique, récupération et rythme de vie.
La sophrologie complète ce travail en agissant davantage sur le vécu de cette période : stress, charge mentale, émotions, tensions, respiration et relâchement.
L’accompagnement alterne ainsi séances de naturopathie et séances de sophrologie, avec un objectif commun : vous aider à mettre en place progressivement des changements adaptés à votre situation et à votre quotidien.
Nous réalisons un bilan global de votre situation : alimentation, sommeil, digestion, énergie, stress, activité physique, rythme de vie et changements liés à la périménopause ou à la ménopause.
À l’issue de cette première consultation, vous repartez avec des conseils personnalisés et des premières actions concrètes adaptées à vos priorités.
Une première séance de sophrologie pour travailler sur ce qui vous gêne le plus au quotidien : stress, sommeil, émotions, tensions ou changements corporels.
Vous découvrez des exercices que vous pourrez également réutiliser chez vous.
Nous faisons le point sur les premières semaines, ce qui a évolué et ce qui reste difficile.
Les conseils sont ajustés et nous approfondissons les axes qui nécessitent encore d’être travaillés.
Cette deuxième séance permet d’approfondir le travail commencé et d’adapter les exercices à votre évolution et à vos besoins du moment.
Nous faisons le bilan de votre évolution, ajustons les derniers conseils et identifions les habitudes qui vous conviennent pour poursuivre plus sereinement et de façon autonome.
Je suis naturopathe, sophrologue et formatrice.
J’enseigne la naturopathie et la sophrologie à l’École de Santé Naturelle et j’interviens notamment autour de la santé féminine.
Dans cette intervention consacrée à la préménopause, je vous explique cette période de transition et les changements qui peuvent l’accompagner.
Vous préférez commencer par une seule séance ?
C’est tout à fait possible. Pour cela réservez directement une première séance de naturopathie.
Vous pourrez ensuite décider si vous souhaitez poursuivre avec un accompagnement dans la durée.
Oui. Vous pouvez commencer par une consultation individuelle avant de décider si vous souhaitez être accompagnée sur plusieurs mois.
Non. J’adapte les outils utilisés à vos besoins au fil des séances.
Non. L’accompagnement concerne également la périménopause, qui peut commencer plusieurs années avant la ménopause.
Les 5 séances sont réparties sur environ 4 à 6 mois afin de vous laisser le temps d’expérimenter les conseils et d’ajuster progressivement l’accompagnement.
Oui. La naturopathie et la sophrologie peuvent être utilisées en complément d’un traitement hormonal prescrit par votre médecin.
Je vous reçois dans mon cabinet à Paris 11 ou en visioconférence.