A l’aube du printemps, c’est le moment de mettre en place quelques changements dans votre hygiène de vie. Découvrez comment prendre soin de soi grâce à mes conseils naturopathiques de mars:
1. Pratiquer la monodiète de jus de légumes qui permet de se détoxifier et de faire le plein de bons nutriments.
Comment ? Faire une cure de jus Breuss en magasin bio, de jus PAF ou YUMI au rayon frais des supermarchés, une cure détox Atelier Nubio ou faire les jus soi-même avec un extracteur de jus.
Commencer par remplacer un repas du soir en semaine par un jus de légume, ou même instaurer cette monodiète sur une pleine journée dans le mois.
2. Essayer les graines germées. Elles sont vivantes, très nutritives et possèdent une haute concentration en vitamines, minéraux, oligoéléments, enzymes et fibres.
A acheter en magasin bio ou à faire germer soi-même : alfafa, radis, lentilles, brocolis…
En consommer 2 cuillères à soupe par jour.
3. Faire une cure de chlorophylle qui a un effet purifiant et oxygénant.
- Absorbe les toxines de l’intestin
- Absorbe les métaux lourds
- Normalise le transit intestinal
- Diminue la production de gaz
- Protège et détoxifie le foie
- Procure un effet « désodorisant » interne, comme la mauvaise haleine, les sueurs odorantes
- La chlorophylle est également connue pour être un puissant antioxydant. Elle contribue à diminuer l’acidité, à améliorer l’assimilation des nutriments et à accroître les fonctions vitales.
« Chlorophylle 20x » Solaray, 3 gouttes dans un verre d’eau le matin à jeun, pendant 3 semaines.
Attention la chlorophylle est contre-indiquée en cas de prise d’anticoagulants.
4. S’oxygéner le plus souvent possible dans la nature, c’est le moment de se reconnecter aux énergies de la terre.
5. Profiter du début du printemps pour se faire harmoniser par un acupuncteur ou un ostéopathe.
6. Pratiquer la respiration régénérante du printemps
Cette « respiration alternée » harmonise le système nerveux, les hémisphères cérébraux, et toutes les dualités complémentaires en l’homme (yang / yin).
Assis(e) confortablement, elle se pratique le matin.
Former une pince avec le pouce et l’annulaire de la main droite (index et majeur repliés) et boucher alternativement la narine droite et la narine gauche.
> Prendre une grande inspiration normale où l’on remplit complètement les poumons, suivi d’une bonne expiration où l’on vide complètement les poumons.
> Puis pratiquer comme suit :
Inspiration narine gauche 4 secondes, narine droite bouchée
Rétention poumons pleins 4 secondes,
Expiration narine droite 6 secondes, narine gauche bouchée
Inspiration narine droite 4 secondes, narine gauche bouchée
Rétention poumons pleins 4 secondes,
Expiration narine gauche 6 secondes, narine droite bouchée
Répéter le cycle complet 12 fois.
