Sophrologie et sommeil pendant la grossesse
Les troubles du sommeil sont fréquents pendant la grossesse.
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations… ces perturbations peuvent accentuer la fatigue et le stress.
La sophrologie offre des outils efficaces pour améliorer le sommeil pendant la grossesse.
Pourquoi le sommeil est-il perturbé pendant la grossesse ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer les troubles du sommeil chez la femme enceinte :
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Les changements hormonaux
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L’inconfort physique
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Les mouvements du bébé
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L’anxiété liée à la naissance
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La charge mentale
L’insomnie grossesse est souvent multifactorielle.
Comment la sophrologie améliore le sommeil ?
La sophrologie agit à la fois sur le corps et le mental.
Elle permet de :
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Apaiser le système nerveux
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Réduire le niveau de stress
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Relâcher les tensions musculaires
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Installer un rituel d’endormissement
Les exercices appris en séance peuvent être reproduits à domicile.
La respiration pour favoriser l’endormissement
Une respiration lente et profonde aide à :
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Diminuer l’activité mentale
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Ralentir le rythme cardiaque
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Favoriser la détente
Ces techniques sont particulièrement utiles en cas d’insomnie grossesse.
La relaxation pour calmer les réveils nocturnes
Les réveils nocturnes peuvent être liés à l’anxiété ou aux tensions physiques.
La relaxation dynamique permet de :
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Relâcher le corps
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Apaiser les pensées
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Retrouver plus facilement le sommeil
Un accompagnement en sophrologie grossesse à Paris
Je propose des séances de sophrologie grossesse au cabinet situé au 92 avenue de la République, 75011 Paris, ou en visioconférence.
Cet accompagnement est adapté aux différents trimestres de la grossesse.
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