La vitamine D est essentielle !
L’idéal est de faire une cure annuelle de vitamine D d’octobre à mars.
Quelles sont les recommandations officielles ?
80% des Français ont un apport insuffisant en vitamine D. Entre le manque de soleil en automne/hiver et la sédentarité, nous sommes tous carencés et donc plus vulnérables aux virus.
Quels sont les effets d’un manque en vitamine D ?
Fatigue, vertiges, déprime saisonnière, troubles du sommeil, crampes, peau sèche…
A quoi sert- elle ?
- Indispensable à la santé des muscles et des os
- Facteur clé de l’immunité
- Aide à lutter contre le stress
- Améliore l’humeur
Où trouve-t-on la vitamine D ?
Elle est en partie fabriquée par le corps, sous l’action des rayons ultraviolets. D’après des études, 15 minutes d’exposition solaire sont suffisantes pour que l’on commence à synthétiser de la vitamine D.
L’autre partie (20 % environ) est apportée par l’alimentation.
Quels sont les aliments riches en vitamine D ?
On la retrouve en premier lieu dans les produits d’origine animale et gras :
Huile de foie de morue – Œufs de saumon – Flétan – Truite – Saumon – Sardine – Foie de veau – Jaune d’œuf – Fromage.
Quelle vitamine D prendre ? En quelle quantité ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses). Il existe globalement deux types de vitamine D :
- La vitamine D2 (ergocalciférol) produite par les végétaux.
- La vitamine D3 (cholécalciférol) présente chez les animaux.
Les enfants de 0 à 18 ans doivent prendre 400 à 800 UI de vitamine D2 ou D3 par jour, et les adultes 600 UI.
Certaines populations ont des besoins accrus. Par exemple les femmes enceintes, enfants obèses, personnes à la peau foncées, vegan, personnes âgées…A discuter avec son médecin.
Toutefois, en naturopathie, on n’hésite pas à proposer une complémentation plus importante : entre 1000 et 2000 UI par jour pour les adultes qui vivent en ville.
La vitamine D est essentielle pour de nombreux aspects de la santé, notamment la santé des os et du système immunitaire. Malheureusement, de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D, en particulier celles qui vivent dans des régions comme Paris où les journées d’ensoleillement sont limitées.
En tant que naturopathe situé dans le 11ème arrondissement de Paris, je peux vous offrir une cure de vitamine D personnalisée pour vous aider à combler vos carences en vitamine D. Nous allons déterminer votre niveau actuel de vitamine D et vous proposer des doses adaptées à vos besoins individuels.
La cure de vitamine D peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’ostéoporose, de dépression saisonnière, de fatigue chronique et de maladies auto-immunes. Elle peut également aider à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains types de cancer.
Si vous êtes intéressé par une cure de vitamine D, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous dans mon cabinet à Paris 11. Nous travaillerons ensemble pour améliorer votre santé globale et vous donner l’énergie et le bien-être que vous méritez.
En plus de la cure de vitamine D, je peux également vous proposer d’autres méthodes pour augmenter votre apport en vitamine D, telles que des conseils d’exposition au soleil sûre, des aliments riches en vitamine D et des suppléments alimentaires.
Il est important de noter que la vitamine D est une vitamine liposoluble, il est donc préférable de la prendre avec des aliments riches en graisses pour une meilleure absorption. Il est également important de surveiller votre niveau de vitamine D régulièrement pour s’assurer que vous en avez suffisamment.
En tant que naturopathe, je crois que la nature a tout ce dont nous avons besoin pour maintenir une bonne santé. Cependant, dans certains cas, une cure de vitamine D peut s’avérer nécessaire pour corriger les carences et améliorer la qualité de vie.
Si vous habitez à Paris 11 et que vous voulez en savoir plus sur les bénéfices d’une cure de vitamine D, n’hésitez pas à me contacter pour un rendez-vous.
